mayu-banzaiの日記

1日1冊が目標!読んだ本の感想をメインに掲載します。

医者の私が薬を使わず「うつ」を消し去った20の習慣 宮島 賢也 & うつヌケ 田中 圭一

 自分ってうつ病かしら?と思ったことはありませんか?私はしょっちゅう思います。でもね、これらの本を読むと、「ああ、ただ気分が落ち込んでいるだけなんだな。」とか「メンタルが病んでいるかも知れないけど、うつ病ではなさそう」と思うことができます。

なので、おそらく私はうつ病ではないのでしょう。 

うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち

うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち

 

まず、「うつヌケ」、を読んで、自分はうつ病ではなさそう、とホッとします。

ただ、うつになる素質は持っていると思います。

「うつヌケ」の中では、第13話精神科医ゆうき・ゆうの話、が断然身に染みました。

認知のゆがみ、考え方のクセ、気温差、ネガティブOKなど。ゆうき・ゆう氏は「漫画でわかる心療内科」という漫画の原作の方みたいです。とりあえず、ポチりました。

 

「医者の私が・・・」からは、とにかくうつ病に引きずり込まれないための気持ちの持ち方など、具体的な考え方が書かれており、特に私に印象深かったものを、備忘録として記しておこうと思います。自分に対して、のものもあるし、子育て中の親に向けて、というものもあります。

  • 成功の9ステップ(買おうと思った本)
  • うつになる人は「うつになる考え方」をしています。そして、真面目な人ゆえに、「いい加減」、つまり、ちょうどいい具合に手を抜くことができません。
  • 「やりたくないこと」を「やる」ことに慣れてしまうと、大人になってうつの症状が出ても、その原因に気づかないことがあります。(子どもの頃に親が勝手に決めた習い事を我慢しながら続けていることに触れて。)
  • 親からつねに怒られたり、欠点やマイナス面ばかり指摘されたりしていたら、子どもは自分のことをどう思うでしょうか。たいていの子どもは、自分を否定するようになります。そして、そうした自己否定の考え方が潜在意識にすり込まれていくのです。
  • 結局、人間関係において大切なのは、相手に合わせるといった「やり方」ではなく、自分らしくいられて、自分を信じ、相手を信頼し、尊重する姿勢で接することができるといった、人としての「あり方」です。
  • カウンセリングのスキルに「傾聴」があります。相手の話に耳を傾けることですが、これは、「いい・悪い」の評価をはずすと簡単にできます。
  • 自分が嫌いだと、他人にもやさしくなれない
  • 言葉のナイフは受け止めない
  • あとまわしにできることは、あとまわしにする
  • (自分を)コントロールよりも「自分に素直に」がおすすめです。
  • アファメーション(肯定的自己暗示)

この本は、時々読み返して日常の考え方を修正していく必要があると思いました。 アファメーションも習慣化できれば良いですが、たまに意識づけをしないと、アファメーションという単語すら忘れていそうです。

 

読んだ期間:2017年8月下旬~9月上旬

静かにしなさい、でないと 朝倉 かすみ 他1冊

朝倉かすみさんの本2連発でした。最近知った小説家さんで、以前に離婚小説を探していて行き当たりました。

そして、その離婚小説が面白かったので、他の小説も読んでみた、というところです。

この本は、「アイタタタタ」という方々がたくさん登場されます。短編集で、それぞれの主人公が「イタイ」わけですが、読んでいて気持ちが良いような、なんかモヤモヤして気持ちが悪いような。私もイタイ人たちの仲間入りしていたらどうしよう!?なんて他人の目を気にするのは、自由に生きられない第一歩ですね。

主人公以外の心の動きが全く描かれていないので、周りの登場人物の気持ちなどが知りたいところです。

でも、実生活でこんな人たちが周りにいると、大変そうだなあ、なんて思いました。

 

ほかに誰がいる (幻冬舎文庫)

ほかに誰がいる (幻冬舎文庫)

 

 「・・・」というのが、素直な感想でしょうか。

なんとも言えない独特のワールドです。あまりこのような世界観は好きではないので、なんか読んでいて疲れました。なんだかんだで最後まで読みましたが。

 

いろんなワールドがあるんですね。

どのお話の主人公にも、私はなれない気がします。

 

 読んだ日:2017年9月中旬

その「1錠」が脳をダメにする 宇多川 久美子

タイトル買いです。1年以上前の新書でも、書店で平積みしてあると、つい買ってみたくなるものですね 。書店の作戦でしょうか??? 

感想としては、健康・美容に興味のある人なら割と知っている内容&極端な話も多いなあ、です。もちろん、嘘が書いてあるわけではありません。

ただ、この本をご高齢の方が読み、受け取り方を間違え、自己判断で処方薬の服用を中止した場合のデメリットを考えると、あまり世に広まってほしくない気もします。

(一応、薬業界に所属しております身から申し上げると、ですが。)

 

薬と毒は裏表、あるいは、紙一重など、いろんな言われ方しますが、そうなんですよ。要は、使い方が大事だと思うんです。

こんなことはこれまで、誰しもが訴えてきていることです。薬=悪、ではないですよ。

薬で助かる命も多くありますよね。

 

この本で扱われている薬たちが処方されたとき、「こんな危険もあるなあ」と思いだし、その危険性について不安があれば医師に相談することができるとするならば、それがこの本の正しい使い方だと、思います。

この本で扱われている薬たち=絶対に飲んではいけない、と、短絡的な考えをしないで欲しいです。

 

ちなみに、私は薬に対しては半信半疑、というところです。

 

読んだ期間:2017年8月21日~22日

とにかくうちに帰ります 津村 記久子

以前読んだ短編集の中の、一番さくさく読めた(=おもしろかった)作家さんの、短編集です。

とにかくうちに帰ります (新潮文庫)

とにかくうちに帰ります (新潮文庫)

 

以前のブログ↓↓


一つめのお話『職場の作法』は、「そういうものだろ、仕事っていうのは」に載っているお話です。

ですから、もう二つのお話についての感想を少々。

『バリローチェのフアン・カルロス・モリーナ』と言うお話。フィギアスケートのマイナーな選手を応援するお話です。

熱烈なファンの話、ということではなく、何となく気に入った選手の動向を追いかけつつ過ごすアラサー女子の話です。

職場が、『職場の作法』を同じところで、同じ面子が登場します。

こういう、つながりのある短編集って、私は大好きです。同じ場面をいろんな人の視点から考える感じ。

色んな人がいるのね~、と気づかせてくれます。

 

そして、もう一つは『とにかくうちに帰ります』

台風だろうが、大雨だろうが、とにかくうちに帰りたいのです(笑)

内容は「あるある」。会社で働く多くの(真面目な)人が陥るであろう状況です。

私も、きっとこの主人公と同じような行動をするだろうな、と共感。

何人かの気持ちが描かれているのですが、全ての人に共感。

 

どうしてでしょうね?合理的に考えれば、会社に居残るのが一番ダメージが少ない、とわかるときでも、一刻も早く我が家に帰りたいのです。我が家に帰って、「ホッ」としたいのです。

これが、人間の本能なのかも知れませんね。

 

読んだ期間:2017年8月18日

幸福な日々があります 朝倉 かすみ

離婚小説を読みたくて、色々検索した結果見つけたうちの1冊です。 

幸福な日々があります (集英社文庫)

幸福な日々があります (集英社文庫)

 

森子(しんこ)とモーちゃんのお話です。

モーちゃん、は世にいる一般的な男性に思えますが、森子は独特の雰囲気を醸し出している女性でした。

結婚したばかりの森子36歳と離婚のための別居を始めた森子46歳のお話が交互に展開されていきます。

 

何だか、自分が離婚しても、うまくやっていけそうな気にさせてくれるお話でした。

 

朝倉かすみさんの他の小説を読んだことがありませんが、何となく世界観が好きな気がします。

他の小説も読んでみよう。

 

読んだ日:2017年8月19日

発達障害の僕が輝ける場所をみつけられた理由 栗原 類

この本、どう思って買ったのか覚えていないのですが、買ってからしばらく放置されておりました。

買った私より、主人の方が先に読み、「面白かった!」と、やや興奮して私に伝えてきたため、「そういえば、そろそろ読もうかな」と思い、読んだワケです。 

発達障害の僕が 輝ける場所を みつけられた理由
 

結論:めっちゃ面白い!です。

もちろん、『ギャッハッハ』というような面白さではないです。ぐんぐんひき込まれていく感じです。

私の語彙が貧弱なため、このように感じる本を表現するのに最適な単語は思い浮かばないのですが・・・。

 

本書は、4つのパートから構成されています。

 

PART1 僕はADD(注意欠陥障害)

PART2 僕が輝く場所をみつけられるまで

PART3 僕が輝く場所をみつけられた理由

PART4 彼はなぜ輝く場所をみつけられたのか

 

大人になった今、発達障害、という言葉をよく見かけるようになったと思います。

昔から知る人は知る単語だったのかも知れませんが、一時期、今思えば栗原類さんがTVに出始めた頃でしょうか、「○○さんも発達障害だった」というようなネタのTV番組や雑誌等の記事を頻繁に見かけた気がします。

ただ、一般的な言葉になった分、色々な誤解を受けることも多くなったんだろうな、とも思います。

 

この本では、栗原類さんが幼少期~現在まで、どのように診断され、どのような対応を受け、どのように過ごしたのか、そして、母親、主治医がどのように接してきたのかが細かく書かれています。

栗原類さんが書いている部分からは、ADD(注意欠陥障害)の人の気持ちを理解することができますし、栗原類さんのお母様が書いている部分からは、子どもがADD(注意欠陥障害)であろうがなかろうが、育児において大事なことを読み取ることができました。

主治医の方のお話は、私にはあまり心に響くところはありませんでしたが、栗原類さんとの関係がとても良好で、栗原類さんとお母様はきっと心強かっただろうな、と思います。

 

もちろん、ある一人のADDを持つ若者の話であり、全てのADDの方に当てはまるわけではないでしょうけど、この本を読むことで、理解できることは多いと思いました。

 

 

読んだ期間:2017年8月中旬

女の子が生きていくときに、覚えていてほしいこと 西原 理恵子

これは、自分の人生を考える上で購入した本です。

が、結果的には、「30歳半ばの私には遅すぎた・・・」本でした。

まあ、女の子、という言葉が30半ばのオバハンに当てはまると思っていたのかと言われればそれまでですが・・・。 

女の子が生きていくときに、覚えていてほしいこと

女の子が生きていくときに、覚えていてほしいこと

 

幸いにも、私には娘がいます。

そして、遅すぎた中にも、新たな気付きはありました。だから、読んで損はなかったです。

 

さて、西原さん、について私が知っていることは、以下の2点のみです。

  1. 高須先生の奥様である
  2. 毎日かあさん」を描いている

ちなみに、毎日かあさんは読んだことがありません。

この本は一部自伝のようにもなっているのですが、西原さん、割と衝撃的な人生を歩まれてきているのですね。私だったら、耐え切れず、人生からフェードアウトしてそう、と思うような人生。

強い女性だったからこそ、乗り越えてこられたのでしょうね。尊敬します。

 

そんな西原さんから伝えたいことが、たくさん書かれていました。

その中でも、印象的だったものをいくつか紹介したいと思います。

「好きなことだから、お金はもらわなくてもいい」は間違いです。好きなことで生きていきたいなら、それでちゃんとお金が稼げるようにならなくちゃ。

これは難しいですよね。好きなことって、やってるだけで満足してしまいがちだと思います。

でも、女性が強く生き抜いていこうとすると、やっぱり、一人でも十分生活していけるだけの稼ぎは必要ですね。夢見がちな若い女性に向けての忠告かと思います。

なんだかんだ言って、好きなことやって貧乏も、若いうちは良くても、年をとってくると惨めになってくるような気がします。

 

いい子にならなくていいんですよ。

いい子は幸せを他人に譲っちゃうから。

いい嫁なんかになっちゃダメ。

いい嫁っていい女中。

あなたが笑うとあなたの大切な人が笑うよ。

 私、すごく納得しました。いい子は、そう、幸せを他人に譲っちゃうんですよね。自分が我慢しさえすれば良い、とか考えちゃうんです。

そして、自分を失っていく・・・。

いい嫁になろうと頑張るのもそうですよね。自分の時間、体力を犠牲にしてまで家事をする必要はあるのでしょうか。育児だって、一人で背負う必要はありますか。(離婚していたりする場合は、話は別ですが。)

一緒に生活していながら、お互い仕事を持ちながら、片方が家事育児の負担を大きく強いられるのは違和感を感じますよね。

「稼ぎ」を盾に、「自分の方が稼いでいるんだから、あなたがそれくらいやって当然」という方、たまにいますよね。確かに、激務&高給取りだと、家事ができなくて仕方がないのかもしれませんが、そんなに高給なのであるなら、お手伝いさんを雇えばいいのです。

何故好きで結婚した相手に負担を強いるのでしょうか・・・。

 

少し愚痴っぽくなってしまいました。

 

最後の一文、「あなたが笑うと、あなたの大切な人が笑う」に、ハッとしました。

私、子どもの前ではあまり笑わないです。主人と過ごしている時の子どもは本当に幸せそうに大きな声で笑います。でも、私といるときには、何だか気を使ったりしている感じがします。

私に笑顔があまりないからでしょうね。なんか、書いていて悲しくなってきました。

子どもの笑顔のためにも、自分も笑顔でいられるようにしたいです。心の余裕が持てるようにしたいです。

 

結婚する時は、必ず夫に内緒の貯金を持って。「今は離婚できない」と「いつでも離婚できる」では人生大ちがいです。

これも納得。ですが、今現在、私は内緒の貯金なんて持ってないです。失敗した!

特に、専業主婦やパート主婦やりた~い、なんて考えている方に向けての文章ではないかと思います。

離婚したら生活できなくなる=離婚できない、ですから、パートナーからDVを受けたりしたときに、早い適切な判断ができなくなってしまうのかも知れません。

 

さて、私は娘に対して何か堂々と伝えていけることはあるのでしょうか。

今の私は、仕事に疲れてイライラしているみっともないオバサンです。

自分の人生、どうしたかったのか、も、ない。

自分の人生、どうしたいのか、も、ない。

 

最近、自分の人生に迷い中です。

 

読んだ期間:2017年8月15日