心を整える「禅・瞑想」入門

実は、2年前から雑誌PRESIDENTを定期購読している。

興味深いテーマが多く、経営者の話も多く掲載されるので、毎回楽しみにしている。

今回のテーマは「禅」。

最近流行り。

やってみたいな～、と思っている。

ただ、やるからには本格的に教わりたいタイプの私。よって、子どもがいるとしばらくは無理かな～、とも思い、行動には至っていない。

会社で、瞑想のセミナーとかやってくれないかな。

と思っていたところに、このテーマ！

わ～いわ～い。本格的に教えてもらう、とは程遠いけど、とりあえず自分流でやってみる！？と思い、読み進める。

心を整えるのはもちろん、姿勢、呼吸も整えなければならない。

やっぱ呼吸って、大事なんだな～。

5秒かけて息を吸い、10秒かけてゆっくりと吐き出す？

やばい、具体的な秒数書かれると、秒数ばっかり気になって、瞑想できなさそう・・・。

でも、ま、やってみるか、と1回だけ5秒→10秒を、目を閉じてやってみた。

お、なんだこれ！？

なんか、スッキリする！！！！

というわけで、これから隙間時間に瞑想することを決意。

ボディスキャンは、意識を集中する場所を体のいろんな部位に動かしていくトレーニング。集中瞑想の一種。

これは寝る前にちょうど良い。

就寝前にやるぞ！と決意。

気に入った「禅語」を紹介。

禅即行動

動かなければ何も始まらないし、動けばなんとかなる、なんらかの結果が出るのです。自分がよいと思ったことは、あれこれ頭で考えるのではなく、素直に行動してみましょう。

歳月不待人（さいげつひとをまたず）

今日という1日は二度と帰ってきません。やる気が起きず、ダラダラと過ごしてしまうのは、確実に明日があるという思い込み。「今」を大事に生きることです。

平常心是道（びょうじょうしんこれどう）

イライラしたり、くよくよ悩んでいると、何も解決しないまま、あっという間に時間が過ぎ去ってしまいます。心の振れ幅はできるだけ小さくするよう心がけましょう。

時間に関する禅語が好きみたい。

確かに、最近「時間が足りないな」「時間がもったいないな」「時間がたつのは早いな」と思うようになり、時間に対する意識が高まってきている。

最後に、禅とは離れて・・・

これは結構衝撃的なタイトル。

なぜなら、私は箇条書き多用者だから・・・。

整理する→どこに何があるかわかる状態にすること、必要な時にすぐに取り出せ状態にすること。

むむ、例題を見ると、確かに、表形式にすると情報はすっきり整理され、その情報がどんな意味を持つかわかりやすい。

表をつくって、その中に収納する、そんな癖をつけたい。

mayu-banzaiの日記